EJERCICIOS PARA LA PRESION ARTERIAL

Una enfermedad común en las personas es el ser hipertenso, es decir el padecer frecuentemente de presión alta. A veces nos puede dar genética familiar, pero otras veces simplemente nos da por otros factores como ser descuidados o por no saber manejar el estrés.

Si padeces esta enfermedad o incluso para prevenirla, los expertos recomiendan, que tengamos una dieta balanceada, disminuir el consumo de sal y hacer ejercicio.

Cuando hacemos ejercicio es aconsejable hacer caminata, pero checa esto:

Es recomendable hacer 4 caminatas al día, cada una de 10 minutos, en lugar de hacer una caminata larga de 40 minutos.

Nos comentan que los efectos beneficiosos de una caminata larga pueden durar sobre nosotras unas 7 horas, los de caminar 4 veces pueden llegar a durar 11 horas.

Solo es cuestión de organizar mejor tu tiempo, para que tengas las oportunidades para realizar este ejercicio, por ejemplo, si tienes que ir a la tienda, no vayas a la que esta en tu calle, mejor ve a la que esta 5 calles adelante, pero recuerda ir tranquila y sin presiones para que te ayude a relajarte y obtener el beneficio que queremos.